体育运动后正确的补充水分
发布时间：2013.03.18 浏览次数：4150
体育运动后正确的补充水分很重要
人在体育运动后，尤其在夏天，往往会出很多的汗，这时候非常口渴，很想喝大量的水。但是，实际上这时候反而不能喝大量的水，要少量多次，而且在一开始的时候最好要喝一点淡盐水。这是为什么呢？
因为人在剧烈活动后，往往会出大量的汗水，这些汗水要带走血液中的一部分盐分。如果剧烈运动后马上喝大量的白开水，人虽然不觉得渴了，但是水分进入身体后却冲淡了血液中的盐分。而且，由于刚喝进水，会增加汗的排出，这样就会使身体内的盐分损失更多。
另外，水分被吸入血液后，还会增加循环血量，从而加重了心脏的负担。因此人往往会出现脸色苍白，心脏衰弱现象。所以我们在刚刚做完活动量较大的运动时，尤其是大量出汗后，要先喝一些带盐分的水，稍休息一会儿后再喝白开水，这样就会使血液中丢失的盐分及时地补充回来，同时也不会使心脏的负担过重，那么上面说的现象也就不会出现了。
