穿上心灵“防护服”

亲爱的孩子：

前一阶段，我们苏州因为有零星散发的疫情，每个班间或偶尔会有个别孩子因为这样那样的情况不能来校上课。虽然目前这样的情况不多，但是也许未来线上线下混合学习也会成为一种常见的状态。

对于部分同学来说，遇上这样的情况会感到困惑和不适应。同伴们在教室里上课，而我却在线上。那么，如何面对这样的状态呢？老师首先编了一个顺口溜，想告诉大家，在家里学习的生活，也可以过得很美好：居家生活，空间缩小，心胸无限，就很美好。上好网课，做点家务，看点故事，读点图书。做点手工，哼点歌曲，锻炼身体，打扫房间，乐乐呵呵，天天起早。

也有一些同学，会产生一些焦虑、不适的情绪。我什么时候能回到学校？居家期间怎么都学习不进去怎么办？每天早上不想起床，人懒洋洋的，怎么办？

老师要告诉大家，在特殊时期，产生这样的情绪感受或身体症状非常正常，因为疫情影响了一部分我们最基本的心理安全的需求，但是我们要知道，人的心理发展是一个动态平衡的过程，大部分同学都能短时间内重新适应这种生活，不良的情绪很快就能消失。我们也要学会从焦虑等负面情绪中找到积极意义。  

这段时间，我们具体可以做些什么呢？老师是这样建议的：

1.每天固定时间根据老师安排的课表，积极投入线上学习中去。学习可以让你尽快回到熟悉的生活节奏中，从不安到重新获得对生活的掌控感。老师尤其要强调，对中高年级的学生来说，做好笔记很重要。有时我们需要借助这样一种外显的方式，来强迫自己不游离于课程之外。

2.如果你有心理困惑，也可以给自己写情绪日记，做自我觉察。这将是一种非常好的自我疏导和排遣的方式。

3.你可以将与家人相处的时间变成彼此更了解的契机。可以让爸爸妈妈给你讲讲小时候的事情，通过回忆过去的美好时光来化解当下的焦虑。

4.积极参加室内的体育锻炼。我们的老师会及时提供室内在线体育运动指导。运动是最好的心理调节剂，一场大汗淋漓的运动会让你舒畅。

亲爱的同学，这段时间对我们来说，也许只是换个地方学习、活动。让我们一起经历人生的考验，坚定前行的脚步，学会更加独立、自主、坚强吧。